إذا كنت من محبي التمرين بشكل مستمر أو جديد في عالم الرياضة، لابد انك تعرف انه هناك قواعد معينة يجب عليك اتباعها للحصول على أفضل نتائج. بالطبع سيساعدك مدربك في كل شئ، ولكن هناك بعض المستلزمات اليومية والقواعد في صالة الجيم عليك الإلتزام بها لتنفع الجميع. تحذير هام: هذا المقال جاد تمامًا ولكن سيأخذ صورة هزلية للتوضيح، استمتعوا!

ما قبل التمرين

حسنًا، أنت الأن ذاهب للتمرين ومستعد تمامًا. لقد تناولت بعض من الكافيين والطعام الذي يمدك بالطاقة، ارتديت ملابسك الرياضية وحذاءك الرياضي وأصبحت متحمس وجاهز تماما! وهنا تأتي أول قاعدة ذهبية قبل التمرين، إذا كنت ستذهب إلى التمرين سيرًا على الأقدام فلا ترتدي الحذاء الرياضي من المنزل إليه. لماذا؟ العديد من التمارين في الصالة تحتاج إلى ملامسة الأرض –مثل الضغط- وإذا لم تكن هناك مساحة مخصصة بالصالة ممنوع ارتداء الحذاء بها، فتلطيخك للأرض بحذاء متسخ يعد كارثة لمن يريد التمرين!

مستلزمات أساسية لتمرينك اليومي

أثناء التمرين

سيطول الحديث هنا كثيرًا. لا يمكننا توضيح أهمية المنشفة أثناء التمرين. إذا كنت تظن أن الأرض المتسخة لن تتيح بعض التمرين، فالمقاعد المبتلة بالعرق لن تتيح لأحد أن يتمرن أي نوع من التمرين من الأساس! دائمًا ضع المنشفة مكان ما تتمرن من أجل نظافة المكان والصحة العامة، وإذا كنت تقوم بالكارديو قبل بدأ التمرين يمكنك أن تحضر ملابس أخرى والتغيير قبل أن تبدأ.

هذا يأخذنا لبعض من أداب التمرين، نعم هناك أداب للتمرين. إذا كان أحدهم يتمرن عليك أولًا سؤاله إذا كان بإمكانك مشاركته والتبديل معه أثناء تمرينه. إذا كانا أكثر من شخصين يتمرنان معًا، عليك التمرن في مكان أخر قبل العودة للمكان الذين يستخدمونه لأنك ستعطل الجميع. دائمًا ما يجب ترك مساحة للشخص الذي يتمرن أمامك أو بجانبك، هذه قاعدة غير منطوقة ولكنها معروفة والجميع يلتزم بها منعًا للإصابات قبل أي شئ أخر.

بعيدًا عن الأخلاقيات والقواعد، هناك احتياطات لا يجب عليك التخلي عنها أبدًا لتفادي الإصابة. حزام الظهر يجب عليك استخدامه إذا كنت ترفع الكثير من الأوزان، هو لن يعيق حركتك على الإطلاق ولكنه سيحميك من أي إصابات ظهر بالغة قد تأتي من أي حركة خاطئة. هناك أيضا رباط المعصم ورباط الركبة لحماية مفاصلك من أي حركات خاطئة أو مفاجأة.

مستلزمات أساسية لتمرينك اليومي

بعد التمرين

أعد الأوزان إلى أماكنها، إذا لم تسمعها هنا فستجدها على جميع جدران الجيم. إعادة الأوزان يوفر على الجميع البحث عنها ويمنع أي حوادث في المكان عليك أيضًا وضعها في أماكنها الصحيحة لتسهيل المهمة على الأشخاص الآخرين. لا تقف للتحدث في وسط المكان لأن البعض لازال يتمرن، يمكنك الحديث بالخارج وأنت تتناول الواي بروتين!.

أيًا كانت الرياضة التي تحبها، التزم بالقواعد والآداب وأحصل على كل ما تحتاجه من مستلزمات من متاجر Olympia الأفضل في عمان!.