مدونة

  1. أفضل آلات ضغط الأرجل فى عمان 2021

    تعتبر تمارين ضغط الساقين، أحد أهم التمارين الرياضية المخصصة للمبتدئين، والتي تسمح للكثير منهم بحمل أوزان مختلفة على عضلة الساقين والأرداف، وبالتالي تقوية عضلات كلاهما.

    ولكن هل تعرف ما هي الأوتار التي تستهدفها آلات ضغط الساقين؟. إنها تركز بشكل كبير على شد أوتار الركبة والكاحلين، حيث تهدف فكرة هذه الآلة إلى الاستلقاء إلى ظهرك ومد رجليك لأعلي، لتقابل اللوح الحديدي فى الآلة، وبدورك تقوم بضم وفرد ركبتيك على مجموعات مختلفة من التمرينات. 

    يوجد نوعان من مكابس الساق الأكثر شيوعًا في صالات الألعاب الرياضية: ضغط الساق بزاوية 45 درجة (نمط جلوس يتميز بكرسي ينحني بزاوية بينما تضغط ساقيك لأعلى في اتجاه قطري) أو ضغط الساق الأفقي القياسي.

    اقرأ أكثر
  2. 23 فائدة من ممارسة اليوجا كل يوم

    تعتبر اليوجا أحد أهم الرياضات الرابطة بين العقل والجسم، لما فيها من اتصال روحي تأملي عن حقائق الكون، حيث يرجع نشأة تلك الرياضة إلى آلاف السنين حول العالم، نظرا لكونها تهتم بالتحرر الروحي للفكر، وتدريب النفس على التقصي والتدبر فى مخلوقات الله.

    بالرغم من ظهورها منذ سنين عدة، إلا أنها لاقت رواجا كبيرا من قبل المهتمون بالرياضة واللياقة البدنية، دون معرفتهم بأصل تلك الرياضة، أو ما ترمز إليه، ونظرا لإنتشارها فى الصالات الرياضية، إلا أن لها الكثير من الفوائد التي يجهلها حتى الممارسين لتلك الرياضة. والآن سنتعرف ما على فوائد ممارسة الرياضة يوميا، فقط تابع معي هذه المقالة.

    فوائد لممارسة اليوجا كل يوم 

    اقرأ أكثر
  3. Best Gym Machines For Beginners

    Are you intimidated by the number of gym equipment in a gym? You might have wondered, given the variety of equipment found in modern gyms, what the best machines for working out are.

    This article will help you to understand the differences between gym machines and which one is best for you, based on your goals.

    We will be discussing the top gym machines for beginners. This includes the muscles they target, where they can be found in the gym, as well as how you can incorporate them into your routine.

    If you are confident using the equipment at the gym and understand the effects on your muscles, a career as a fitness professional could be the next step.

    Olympia middle East internationally recognised personal training diploma offers the complete package, with unmatched levels of flexibility when it comes to payment plans, 7 days a week expert support, a library of tailored resources, and a guaranteed post-course interview at a range of gyms.

    اقرأ أكثر
  4. Discover Best 13 Leg Press Machines for 2021 in Oman

    You've come to the right spot if you want to finish off your home gym with the best leg presse machine.

    In 2020, home exercise has been a growing trend. More people are upgrading their home gym equipment from just a few free weights to more advanced cardio machines and weight stations. Google searches for leg press machines and other alternatives have exploded, with more people buying their own leg press machines.

    Leg press machines allow for a total strength workout that includes almost all of the leg muscles: quadriceps and hamstrings as well as glutes (aka gluteus maxus). To stabilize the pelvis, hip muscles and core are activated.

    So you don't have to wait inconveniently for your turn at the gym, we have put together a list of the top home leg presses in the UK.

    Have you ever considered a career as a fitness professional?

    For more information, you can inquire about Olympia Oman Personal Training courses.

    What is a Leg Pres

    اقرأ أكثر
  5. Discover the Best 16 Bosu Ball Exercises to Try in 2021

    This handy piece of equipment can be used for a variety of exercises. Bosu balls can be used to do a complete body workout, including core and chest exercises.

    There are many options. That's why we created this list of the best bosu ball exercises. Each exercise is supported by video guidance. To get a great workout, all you need is space and a bosuball.

    Do you believe you are qualified to work in the health and fitness industry? If so, check out our level 3 personal training course here to get industry ready. Or, if you're looking for further advancements or even a starting point, be sure to download our course prospectus to view all of the fitness courses on offer here at Olympia Oman.

    #1 Bosu Ball Plank Tap Out

    You can do bosu ball exercises anywhere. You can take your bosuball out in the sun and get a great workout on grass, as you can see from our how-to video.

    Get Set up 

    You should find

    اقرأ أكثر
  6. HIIT by exercise bike | High intensity bike training

    If you are bored of pedaling on your home or gym bike at a monotonous pace, we suggest an alternative: high-intensity interval training by bike . Ready to hit HIIT ?

    For stationary bike , for when you practice spinning or even if you dare with the mountain or road bike . Here we propose some exercises to burn fat quickly with pedaling.

    HIIT on exercise bike

    At home or in the gym, you can start your HIIT training routine , in this case on a bike.

    Do not forget to warm up for about five minutes at

    اقرأ أكثر
  7. How to start training at home with the exercise bike?

    One of the purposes that we all set ourselves when the new year comes is to start leading a healthier life, practice physical exercise and take care of food. Do you also intend to start 2020 on the right foot? Do not hesitate to ask for an exercise bike .

    The exercise bike is a fitness device that gives us many advantages. One of them is, precisely, that we can get in shape without having to go to the gym, since you can easily install it anywhere in the house or room. The user of an exercise bike can decide when and how they want to exercise. In this way, you will have greater freedom and you will not be conditioned by the schedules set by the gyms

    اقرأ أكثر
  8. ما هو كمال الاجسام؟ هل يجلب فوائد صحية؟

    يثير كمال الأجسام الكثير من الجدل لأنه من أجل تحقيق هذا التضخم العضلي ، من الضروري أستخدام  الهرمونات ومستحضرات البروتين الأخرى


    كمال الأجسام هو نشاط بدني يعتمد على رفع الأثقال وأداء تمارين رياضية مختلفة . الهدف منها حرق الدهون وتضخيم العضلات.

    إذا كنت تريد معرفة المزيد عن كمال الأجسام وإذا كان له فوائد صحية ، فلا تتردد في قراءة هذا المقال.

    ما هو كمال الاجسام؟

    يتم هذا النشاط في الغالب في الصالة الرياضية ، حيث لديهم جميع المعدات والأوزان المختلفة. الهدف من كمال الاجسام هو الحصول على جسم قوي ومميز . أيضا الحفاظ على

    اقرأ أكثر
  9. مستلزمات أساسية لتمرينك اليومي

    .إذا كنت من محبي التمرين بشكل مستمر أو جديد في عالم الرياضة، لابد انك تعرف انه هناك قواعد معينة يجب عليك اتباعها للحصول على أفضل نتائج. بالطبع سيساعدك مدربك في كل شئ، ولكن هناك بعض المستلزمات اليومية والقواعد في صالة الجيم عليك الإلتزام بها لتنفع الجميع.

    اقرأ أكثر
  10. تعرف على أنواع الجسد والمكملات اللازمة لبناء كل نوع

    البعض يركز في تمرينه على رفع الأوزان بينما البعض الأخر يهتم أكثر بالركض والتمارين التي ترفع ضربات القلب، لكن هل فكرت لماذا من قبل؟ بالطبع الأهداف تختلف من شخص إلى أخر، فمن يريد أن يصبح بطل كمال أجسام عليه أن يتدرب ويأكل بشكل مختلف تمامًا عن لاعب كرة القدم، لكن هؤلاء محترفون، ماذا عن الأشخاص التي تذهب إلى الجيم يوميًا من أجل صحتها؟

    اقرأ أكثر
حقيبة