مدونة

  1. HIIT by exercise bike | High intensity bike training

    If you are bored of pedaling on your home or gym bike at a monotonous pace, we suggest an alternative: high-intensity interval training by bike . Ready to hit HIIT ?

    For stationary bike , for when you practice spinning or even if you dare with the mountain or road bike . Here we propose some exercises to burn fat quickly with pedaling.

    HIIT on exercise bike

    At home or in the gym, you can start your HIIT training routine , in this case on a bike.

    Do not forget to warm up for about five minutes at

    اقرأ أكثر
  2. How to start training at home with the exercise bike?

    One of the purposes that we all set ourselves when the new year comes is to start leading a healthier life, practice physical exercise and take care of food. Do you also intend to start 2020 on the right foot? Do not hesitate to ask for an exercise bike .

    The exercise bike is a fitness device that gives us many advantages. One of them is, precisely, that we can get in shape without having to go to the gym, since you can easily install it anywhere in the house or room. The user of an exercise bike can decide when and how they want to exercise. In this way, you will have greater freedom and you will not be conditioned by the schedules set by the gyms

    اقرأ أكثر
  3. ما هو كمال الاجسام؟ هل يجلب فوائد صحية؟

    يثير كمال الأجسام الكثير من الجدل لأنه من أجل تحقيق هذا التضخم العضلي ، من الضروري أستخدام  الهرمونات ومستحضرات البروتين الأخرى


    كمال الأجسام هو نشاط بدني يعتمد على رفع الأثقال وأداء تمارين رياضية مختلفة . الهدف منها حرق الدهون وتضخيم العضلات.

    إذا كنت تريد معرفة المزيد عن كمال الأجسام وإذا كان له فوائد صحية ، فلا تتردد في قراءة هذا المقال.

    ما هو كمال الاجسام؟

    يتم هذا النشاط في الغالب في الصالة الرياضية ، حيث لديهم جميع المعدات والأوزان المختلفة. الهدف من كمال الاجسام هو الحصول على جسم قوي ومميز . أيضا الحفاظ على

    اقرأ أكثر
  4. مستلزمات أساسية لتمرينك اليومي

    .إذا كنت من محبي التمرين بشكل مستمر أو جديد في عالم الرياضة، لابد انك تعرف انه هناك قواعد معينة يجب عليك اتباعها للحصول على أفضل نتائج. بالطبع سيساعدك مدربك في كل شئ، ولكن هناك بعض المستلزمات اليومية والقواعد في صالة الجيم عليك الإلتزام بها لتنفع الجميع.

    اقرأ أكثر
  5. تعرف على أنواع الجسد والمكملات اللازمة لبناء كل نوع

    البعض يركز في تمرينه على رفع الأوزان بينما البعض الأخر يهتم أكثر بالركض والتمارين التي ترفع ضربات القلب، لكن هل فكرت لماذا من قبل؟ بالطبع الأهداف تختلف من شخص إلى أخر، فمن يريد أن يصبح بطل كمال أجسام عليه أن يتدرب ويأكل بشكل مختلف تمامًا عن لاعب كرة القدم، لكن هؤلاء محترفون، ماذا عن الأشخاص التي تذهب إلى الجيم يوميًا من أجل صحتها؟

    اقرأ أكثر
  6. أنواع أحماض الأمينو ودورها في بناء العضلات

    أحماض الأمينو هي المكونات الرئيسية للبروتين في الجسد. هنالك 20 نوع من أحماض الأمينو التي تكون الألاف من البروتينات المختلفة في الجسد. 9 من ال20 حمض تعد أحماض أساسية لا يمكن للجسد إفرازها وهذا يعني انه يجب تناولها من مصادر غذائية خارجية. من ال9 أحماض، يوجد 3 متفرعين السلسلة –BCAA- وهم الليوسين، ايزو-ليوسين، وفالين، والذي يمكن إجادهم في الطعام الملئ بالبروتين مثل البيض، منتجات الألبان، ومنتجات اللحوم.

    اقرأ أكثر
  7. أنواع الدهون المختلفة وفوائدها

    جميعنا يعلم أن الحصول على جسد مثالي يعني الالتزام بالتمرين والغذاء المناسب، ولكن ما لا نعلمه هو أن الطعام يشكل 70% من هذا الهدف بينما يشكل التمرين بقية النسبة. إذا نظرنا أكثر لعالم الغذاء سنجد أن الجميع يعلم 3 عناصر غذائية أساسية نحتاجها جميعًا لإمداد جسدنا بالطاقة وهي الكربوهيدرات، البروتين، والدهون. قد يربط البعض الدهون بالسمنة ويبتعد عنها خوفًا من زيادة الوزن، ولكن في حقيقة الأمر الدهون ما هي إلا طاقة للجسد ويجب تناولها لإفادته ولكن ليس جميعها. !

    اقرأ أكثر
  8. التمدد العضلي وفوائده

    التمرين لبناء العضلات ليس كل شئ لأن هناك جوانب آخرى يجب أن تأخذها في الاعتبار للحصول على أفضل نتيجة، ومنها التمارين التي تساعد عضلة القلب واتساع الرئتين، لكن هل فكرت يومًا في أهمية تمديد العضلات وممارسة اليوغا أو البيلاتس للحصول على مرونة جسد أفضل؟ سواء فعلت أم لا، سنطلعك على كل ما تحتاج معرفته!

    اقرأ أكثر
  9. طرق مثالية من أجل تخفيف الوزن مع أوليمبيا

    أوليمبيا توفر لك كل ما تحتاجه من أدوات ومستلزمات رياضية وصحية تساعدك في الحصول على وزن وجسم مثالي خالٍ من العيوب ويمكنك العثور على أي شيء تريده بسهولة وبأرخص الأسعار أيضًا وكافة منتجاتها تحمل علامات تجارية عالمية ذو شهرة واسعة حول العالم.

    اقرأ أكثر
  10. أوليمبيا توفر لك أجهزة متخصصة تساعدك على التخلص من الكرش

    تعمل أوليمبيا على توفير أفضل وأشهر الأجهزة الرياضية ذات علامات تجارية عالمية وتُقدمها لك بأسعار تنافسية رخيصة مقارنة بأسعار المتاجر الإلكترونية الأخرى في سلطنة عمان.

    اقرأ أكثر
حقيبة